وهي حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم ولكنها ليست كافية لتشخيص مرض السكري
إذا أردت أن تكون جزءًا من نظام الصيام المتقطع فمن المهم مراعاة بعض النقاط حيث أن هذا يساعدك على دمجه في روتينك اليومي بسهولة، وسواء كنت في مناسبات اجتماعية أو في العمل أو في سفر فيمكنك تخصيص جدول الصيام ليتناسب مع احتياجاتك.
فوائد السي فود لصحة الجسم: دليل شامل للمزايا الغذائية للمأكولات البحرية
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ الصيام المُتقطع يُمكن أن يزيد من احتمالية فقدان الوزن عند اتباعه على المدى القصير؛ وذلك لأنَّه يُساهم في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية حول تأثيره على فقدان الوزن لدى النساء على المدى الطويل.[٣][٤]
الانتباه إلى احتياجات الجسم: يجب على النساء الاستماع لأجسادهن والتوقف عن الصيام إذا شعرن بأي آثار جانبية سلبية مثل الدوخة أو التعب الشديد.
غالباً ما يبدأ متبعي حمية الصيام المتقطع بنظام تفويت الوجبات، حيث تقلل عدد الإمارات الوجبات اليومية وتناول الوجبات فقط عند الجوع الشديد.
يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، الألياف، والدهون الصحية لتجنب الشعور بالجوع.
ولذلك فإن للصيام المتقطع دور في تقليل الإصابة بمرض الشريان التاجي.
تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ولكن تجنب الإفراط في استهلاكها
إذا كانت هذه الأحماض قليلة فإنها تؤثر سلبا على كل مستقبلا الأستروجين وهرمون يسمى عامل النمو شبيه بالانسولين وكلاهما ضروري لتكثيف بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية
فكثير من النساء قبل الاشتراك مع في التدريب اونلاين يطلبن تنفيذ هذا النظام ولكن قبل هذا أطلب منهم قراءة هذا المقال لكي يدركوا ماذا سنفعل
ولذلك يجب نور الإمارات الحرص عند إتباع الصيام المتقطع وأي نظام غذائي آخر عموما ومراعاة ما تتناوله في فترات عدم الصيام
تشير بعض الدراسات الحديثة تشير إلى أن هذه الحمية قد تساعد في منع الخرف، وتؤخر من تطور الزهايمر.
ويعتقد الخبراء أن هذا النظام مناسب للرياضيين الذين يرغبون ببناء العضلات.